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ボディコンバット88番のコリオ

01A. UPPER BODY WARM-UP

♪ MI SIENTO BIEN

右コンバットスタンス
右ジャブ 16x

右 ジャブ、左 クロス x4
前へ進みながら右 ジャンプジャブ x2 後ろへシャッフル 6x

右、左 アッパーカット 8x

右、左 ファストアッパーカットx2
右、左 スローアッパーカットx1 4x

右、左 フック 8x

ジャック イン&アウト 16x

右 ジャブ、左 クロス x4
前へ進みながら右 ジャンプジャブ x2 後ろへシャッフル 4x

左コンバットスタンスで最初からリピート

01B. LOWER BODY WARM-UP

♪ BREATHE, STRETCH, SHAKE
フロントスタンス
ジンガ 右
左脚を後ろへ引いてランジ、フリーズ
ジンガ 左
右脚を後ろへ引いてランジ、フリーズ 5x

ジンガ 右
左脚を後ろへ引いてランジ
左 フロントニー
ジンガ 左
右脚を後ろへ引いてランジ
右 フロントニー 4x

ジンガ 右
左脚を後ろへ引いてランジ
左 フロントキック
ジンガ 左
右脚を後ろへ引いてランジ
右 フロントキック 4x

右 コンバットスタンス −その場でホールド

右 ラウンドハウス セットアップ&ステップバック 6x

右 ラウンドハウスキック&ステップバック 10x

右側へ右 サイドキック&ステップアウト 8x

右 ラウンドハウス セットアップ&ステップ バック 6x

左 ラウンドハウスキック&ステップバック 10x

左側へ左 サイドキック&ステップアウト 8x

フロントスタンス
ワイドスクワットパルス&スタンド コンボ ボトムハーフスクワット 8x

ボトムハーフスクワット 1x フルレンジスタンド 12x

ジンガ 右 左脚を後ろへ引いてランジ 左 フロントニー
ジンガ 左 右脚を後ろへ引いてランジ 右 フロントニー 4x

ジンガ 右 左脚を後ろへ引いてランジ 左 フロントキック
ジンガ 左 右脚を後ろへ引いてランジ 右 フロントキック 4x

02. COMBAT 1

♪ TRAP REQUIEM

フロントスタンス
右 フロントニー
左 ディセンディングエルボー
その場でホールド 4x

右 フロントニー
左 ディセンディングエルボー 4x

右 フロントニー
左 ストリートブロウル ダウンワードパンチ 16x

右 コンバットスタンス
右 ジャブ
左 クロス
右 フック 16x

右 ジャブ
左 クロス
右 フック
右 ラウンドハウスキック 8x

右 フロントニー 16x

フロントスタンス
右 フロントニー
左 ストリートブロウル ダウンワードパンチ 8x

反対側で最初からリピート

03. POWER TRAINING 1

♪ RIPPED TO PIECES

04. COMBAT 2

♪ KOLKATA

05. POWER TRAINING 2

♪ FAMALAY

06. COMBAT 3

♪ BANG!

07. MUAY THAI

♪ BONZAI CHANNEL ONE

08. POWER TRAINING 3

♪ DEEPER LOVE (STONEBANK REMIX)

09. CONDITIONING

♪ STRUT

10. COOLDOWN

♪ NATURAL

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